 |
| Sumber: Google |
Duduk terlalu lama di depan komputer untuk mengerjakan suatu
laporan atau untuk menyusun program atas
saran bos menjadi dilema yang akan dihadapi kaum pekerja. Padahal, duduk juga
bisa menjadi suatu pemicu bermunculannya penyakit.
Mulai dari penyakit yang ringan hingga penyakit yang
mematikan.
Postur tubuh membungkuk
 |
Terlalu lama duduk bisa saja menganggu bentuk tubuhmu.
Hati-hati, tubuhmu bisa saja membungkuk dan itu disebabkan karena duduk yang terlalu
lama dan terus menerus.
“Tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak, bukan untuk
selalu duduk,” kata Julie Barber, konsultan fisio terapi, dilansir The Sun pada
Minggu (21/4).
Penelitian menyarankan agar tubuh selalu diajak untuk
bergerak agar mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan. Maklum, jika terlalu
lama duduk, maka orang cenderung akan mengalami rasa nyeri di punggung. Dengan
sering bergerak, tulang dan otot di punggung bisa rileks.
Apa solusinya? Kamu harus membuat alarm di ponsel untuk bisa
sering bangun dari tempat dudukmu. Bisa diatur setiap 20 menit atau 30 menit.
Asal jangan tiap lima menit saja.
Alangkah baiknya kamu bisa berjalan-jalan setiap satu jam.
Cukup jalan-jalan di sekitar kantor. Jangan pergi ke luar kantor, nanti kamu
bisa dipecat oleh bosmu.
Tidur terganggu
 |
Apakah kamu terganggu saat tidur di malam hari. Cobalah
berpikir sejenak, jangan-jangan kamu kurang tidur.
Dr Katharina Lederle, pakar tidur dari Somnia, mengungkapkan pada
jam tubuh di otak akan mengatur tubuh siang atau malam hari untuk tidur dan
bagaimana meresponsnya.
“Kita memiliki reseptor di mata dan kebutuhkan paparan sinar.
Jika kita tidak mendapatkan cahaya natural, maka tubuh akan mengalami gangguan
tidur,” ujarnya.
Untuk bisa tidur nyenyak, sebaiknya kamu beristirahat dengan
baik. Paling penting, hindari kafein sebelum jam tiga sore.
Penyakit tulang
 |
Nicola Williams, dokter di West Yorks, Inggris, mengungkapkan
gangguan pada pekerja keras adalah penyakit tulang. Itu disebabkan mereka
terlalu sering duduk.
“Cobalah pergi ke luar kantor. Biarkan tubuhmu terkena sinar
matahari yang mengandung vitamin D. Itu akan membuat tubuhmu menyerap kalsium
dan fosfat dari makanan,” katanya.
Menurut Nicola, pekerja kantoran sebaiknya mendapatkan sinar
matahari selama 15 menit setiap hari.
Sumber: akurat.co
Tidak ada komentar:
Posting Komentar